10 señales de que necesitas un detox urgente (y cómo empezar hoy)

 
El cuerpo humano tiene un sistema natural de desintoxicación que elimina toxinas y residuos a través del hígado, los riñones, la piel y los pulmones. Sin embargo, factores como el estrés, una dieta poco equilibrada, el sedentarismo y la exposición a contaminantes pueden sobrecargar este sistema. El organismo envía señales claras de que necesita ayuda. En este artículo, exploraremos las 10 señales que indican que es momento de hacer un detox y te guiaremos para empezar hoy mismo de manera efectiva.

¿Qué es un detox y por qué es importante?

Un detox es un proceso que apoya al cuerpo en la eliminación de toxinas acumuladas y promueve un equilibrio interno. Aunque el cuerpo realiza este trabajo por sí solo, ciertas condiciones pueden dificultarlo, haciendo necesario un enfoque adicional a través de la alimentación, la hidratación y otros hábitos saludables.

Además, una detoxificación te puede ayudar con todos estos beneficios:

• Aumenta los niveles de energía.
• Mejora la digestión.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Promueve una piel más radiante.
• Ayuda a equilibrar las hormonas y controlar el peso.

10 signos de que necesitas un detox urgente

1. Fatiga constante, incluso después de dormir

Si sientes que necesitas un café tras otro para mantener tu energía durante el día o para arrancar, podría ser una señal de que tu cuerpo está sobrecargado de toxinas. Estas interfieren con los procesos de energía celular, causando agotamiento.

2. Problemas digestivos frecuentes

El estreñimiento, la hinchazón y los gases persistentes son indicios de que el sistema digestivo no está funcionando correctamente, posiblemente debido a un exceso de toxinas en el tracto gastrointestinal, un exceso de cándidas o de incluso parásitos. En este artículo sobre la cándida puedes incluso testar cuáles son los niveles que hay en tu organismo.

3. Dolores de cabeza recurrentes

Los dolores de cabeza sin explicación aparente pueden estar relacionados con la acumulación de toxinas, especialmente si tu dieta incluye azúcares refinados, cafeína en exceso, demasiado gluten, o alimentos procesados.

4. Problemas en la piel

El acné, la sequedad, las erupciones o la piel apagada son señales comunes de que el cuerpo está tratando de eliminar toxinas a través de su órgano más grande: la piel.

5. Mal aliento o sabor metálico en la boca

Estos síntomas suelen estar relacionados con una sobrecarga del hígado, el cual necesita ayuda para procesar toxinas acumuladas. También está relacionado este síntoma con un exceso de cándidas a nivel intestinal y en todo el organismo en general.

6. Aumento de peso sin razón aparente

Si te resulta difícil perder peso incluso con ejercicio y una dieta balanceada, es posible que las toxinas estén afectando tu metabolismo y el equilibrio hormonal. La célula no puede generar energía si hay demasiada toxicidad, y si no hay energía, no hay consumo de calorías que puedan ayudar en la bajada de peso.

7. Sistema inmunológico debilitado

Si te enfermas con frecuencia o tardas más de lo habitual en recuperarte, tu cuerpo podría estar gastando demasiada energía combatiendo toxinas en lugar de protegerte de virus y bacterias.

8. Insomnio o sueño poco reparador

Las toxinas pueden interferir con la producción de melatonina y otros neurotransmisores esenciales para un sueño profundo y reparador. Si además no descansas correctamente, no se realiza el proceso de detoxificación natural que sucede por la noche. El resultado es una acumulación mayor de tóxicos.

9. Retención de líquidos e hinchazón

La acumulación de toxinas puede provocar inflamación y retención de líquidos, causando una sensación de pesadez. Signo inequívoco de que tu organismo no es capaz de eliminar todas las toxinas que están circulando.

10. Cambios en el estado de ánimo y la concentración

Las toxinas pueden alterar el equilibrio químico del cerebro, provocando irritabilidad, ansiedad, falta de concentración o incluso depresión. Cualquier desequilibrio a nivel intestinal interfiere en la producción de neurotransmisores importantes para el buen funcionamiento del cerebro.

Cómo empezar un detox hoy mismo

Si experimentas algunos de los signos anteriores, no te preocupes. Hay formas sencillas y efectivas de comenzar un detox que revitalice tu cuerpo. Aquí tienes un plan paso a paso.

1. Aumenta tu consumo de agua

El agua es esencial para eliminar toxinas a través de los riñones y mejorar la digestión. Intenta beber al menos 2 litros al día. Tip extra: Añade en tu primer vaso en la mañana un chorro de limón y/o un poquito de agua de mar. Esto va a potenciar la detoxificación natural que tu organismo sigue haciendo después del descanso.

2. Incluye alimentos ricos en antioxidantes

Los antioxidantes están en alta concentración en vegetales, frutas y semillas como arándanos, espinacas, semillas de chía, zanahorias y brócoli. Estos ayudan a combatir los radicales libres y apoyar la función hepática. Incluye estos alimentos clave: Arándanos en el desayuno Semillas de chía y lino en tus batidos verdes Alguna crucífera en tus platos diarios, como el brócoli o kale.

3. Reduce el consumo de estos venenos para tu organismo

Elimina de tu dieta azúcares refinados, sustitúyelos por azúcares naturales como la estevia, miel o panela, azúcar de coco. Sustituye la sal común de mesa por una sal natural de mar o celta que contienen multitud de minerales. La sal común refinada es un producto procesado carente de nutrientes. Elimina de la dieta los aceites de semillas refinados, canola, girasol, maíz, soja. Estos aceites producen muchos desechos metabólicos. Atención porque se encuentran en muchos productos envasados. Utiliza aceites vírgenes de primera prensada en frío de oliva, aguacate, coco.

4. Practica ejercicios de sudoración

El ejercicio ayuda a liberar toxinas a través del sudor. Actividades como yoga, caminatas rápidas o cardio moderado son excelentes opciones. También podemos activar la sudoración en la sauna.

5. Apoya a tu hígado con hierbas naturales

Una infusión de diente de león, jengibre y cúrcuma diaria. Estas raíces y planta son conocidas por sus propiedades desintoxicantes y por mejorar la función hepática. Además reducen la inflamación y favorecen la diuresis, con lo cual vas a eliminar más fácilmente líquidos acumulados.

6. Duerme al menos 7-8 horas

Durante el sueño, el cuerpo realiza procesos de reparación y eliminación de toxinas. Un descanso adecuado es clave para un detox exitoso. Adopta una hora como rutina para ir a dormir, evita dispositivos electrónicos y estimulación que pueda excitar al menos 2 horas antes de acostarte.

7. Prueba un ayuno intermitente

Este método permite que el cuerpo descanse de la digestión continua y enfoque su energía en la eliminación de toxinas. Puedes comenzar con 12 horas y seguro que puedes aumentar esta ventana enseguida que te acostumbres. Si no puedes hacerlo a diario, puedes al menos en el fin de semana a realizarlo. Mejor pocos días que ninguno.

Recuerda que una condición de salud especial, requiere de una supervisión profesional para poder ser abordada. No dudes en consultar a tu profesional de salud sobre hacer una detoxificación. En el Instituto New Detox disponemos de programas y profesionales que te pueden ayudar.